שרירי הליבה שלנו
בכל אימון כושר אישי ,אימון ריצה ,אימון קבוצתי ,אימון ספורטאים תחרותיים אנו מפעילים מספר רב של שרירים.
המאמר הבא יהיה הסבר לגבי שרירי הליבה השונים ולמה הם כל כך חשובים באימוני הכושר.
שרירי מרכז הגוף שלנו ?
מרכז הגוף אשר נקרא מרכז הליבה, ושרירי הגוף הם :
שרירי הבטן – שריר הבטן הרוחבי , שריר הבטן האורכי ,האלכסונים
שרירי האגן ומייצבי האגן .
רצפת האגן .
איליו פסויאס וההאשיה.
עמוד השדרה הלומברדי,ושריר עמוד השדרה.
אותם שרירים פועלים בשלושה מישורי תנועה :
מפתחי כח , מייצבים ובולמים לכל שרירי הגוף.
אימון הליבה באימון הכושר האישי שנעשה עם המכשירים שלנו יבוצעו תרגילים על מנת לפתח ולחזק את השרירים המייצבים.
אימון ליבה לרצים וספורטאים מקצועיים
אצל כל ספורטאי או רץ חשיבות ההחזקה ושמירה של חדות השרירים המייצבים היא קריטית ולא משנה מאיזה מקצוע אימון כי היא מונעת פציעות עתידיות ,ולכן באימונים החשיבות גבוהה על מנת שלא רק נרצה לשפר תוצאות אלא לחזק את היכולות של כל אחד מהספורטאים.
אימון זה מתאים לספורטאים שסובלים :
ממתיחות בשרירי כופפי הירך.
ממי שעברו טראומה בברך ובקרסול.
שרירי בטן וגו תחתון מוחלשים.
