במאמר הבא מאמן הכושר הבכיר של החברה , ייתן כמה טיפים מועילים לגבי אימוני הרזיה נכונה ויעילה:
1)תזונה נכונה – כאשר אנו מתחילים לסגל לנו אורח חיים בריא החלק המשמעותי בירידה במקל ושמירה על משקל תקין ובריא זו התזונה.
המאכלים שאותם נאכל יהיו מאכלים אשר לא עברו עיבוד שייכללו בתוכם דגנים וסיבים תזונתיים.
הרבה ירקות וכמות מוגבלת של פירות.
ישנם מוצרים דלי שומן עם כמות חלבון וסידן גבוהה ביחס למזונות עם אחוז שומן גבוהה:
גבינות קשות ורכות , יוגורטים , בשרים , דגים.
2)מאזן קלוריות – מאזן צריכת הקלוריות צריך להיות הצריכה הקלורית צריכה להיות נמוכה מההוצאה הקלורית.
שילוב פעילות ספורטיבית עם מזונות בריאים זה המתכון המנצח למשקל היעד ואורח חיים בריא.
3) שומן – גוף האדם צריך שומנים אך זה תלוי באיזה שומנים אנו נצרוך ,שומנים שלא כדאי לצרוך הם שומנים רווים ושומן טראנס.
4)פעילות גופנית – להתאים את הפעילות הגופנית אותה אנו אוהבים.
אימוני קיקבוקס – אימון בעל הוצאה קלורית גבוהה כמעט כמו ריצה.
מכשירים אירוביים בחדר הכושר – חתירה , אליפטיקל , סטפר , AMT.
ספינינג – אימון בעל קצב משתנה לא מומלץ לאוכלוסיה הבוגרת , ולמי שעבר טראומה ברגליים בגלל אופן האימון.